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方法 1方法 1 的種方 3:
讓臀部看起來更上翹的小竅門
![以Make Your Butt Bigger Step 1為標題的圖片]()
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d2/Make-Your-Butt-Bigger-Step-1.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-1.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/d/d2/Make-Your-Butt-Bigger-Step-1.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-1.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1收緊腰部。你可以試試用一些收腹帶來收緊腰腹。法擁較小的有翹腰圍能突出臀部。試試下面的種方建議來營造這樣的視覺效果：- 扎腰帶。在腰部最細的法擁部位扎一條粗腰帶（特別是與系扣襯衫或是較大的女士襯衣搭配更是出彩）。如果你想要加強效果，有翹則可以在淺色衣服上配深色腰帶。種方
- 穿收腹衣。法擁收腹衣能幫你收緊肚子，有翹使腰部看起來更細。種方你可以在內衣店或超市里買到收腹衣。法擁
- 不要穿條紋衫或帶花色的有翹衣服。復雜的種方花色和條紋會讓你的腰部看起來更粗。盡量穿單色簡單的法擁款式。
![以Make Your Butt Bigger Step 2為標題的有翹圖片]()
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/d/df/Make-Your-Butt-Bigger-Step-2.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-2.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/d/df/Make-Your-Butt-Bigger-Step-2.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-2.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}2選擇合適的褲子。褲子對突出臀部來講極其重要，一條好的褲子能讓臀部顯得圓潤有型。在買牛仔褲時，請考慮到下面幾點：- 褲子要貼身。不管你的身材多么好，寬大的褲子都會掩蓋住你的線條。如果想要突出臀部，那么微喇褲和小腳褲是最適合不過了。如果你不太喜歡上述款式，直筒褲也還不錯。
- 注意口袋的設計。位置較高、小而精致的口袋能讓你的臀部看起來更翹。如果口袋上有裝飾，如花紋、刺繡、亮珠等就更能吸引別人的眼球。不要選擇口袋很大，或是沒有口袋的褲子。
- 穿高腰褲。高腰褲會卡在腰部，讓你的腰看起來更細，臀部更翹。
- 相反，穿低腰褲，讓褲子正好卡在你臀部最寬的部分也可以起到同樣的效果。
- 深色的褲子會讓臀部看起來更小，如果你想凸顯你的臀部，那么穿淺色的褲子吧。
- 3穿高跟鞋。高跟鞋能夠美化身體曲線，突出胸部和臀部。
- 細高跟鞋的效果更是突出。
- 如果你不相信，那么就踮起腳尖，在鏡子前面走兩步。你就會發現不但臀部更翹，就連腿也顯得更有型了。
- 這對于男士也試用。最早的高跟鞋其實是為騎馬人而設計的，當今也有很多牛仔靴子和男士運動鞋附有高跟效果。
- 經常穿著高跟鞋對膝蓋有害。
![以Make Your Butt Bigger Step 4為標題的圖片]()
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/7/7b/Make-Your-Butt-Bigger-Step-4.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-4.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/7/7b/Make-Your-Butt-Bigger-Step-4.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-4.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}4改變走路的姿勢。你可以通過改變走路的姿勢來讓自己看起來富有線條美。- 兩肩后張，后腰向前頂，這不僅會突出臀部，還能讓胸部看起來更豐滿。
- 想想世界名模是怎么走路的。想象自己的肚臍下方、兩腳中間有一條直線，走路時先邁出一只腳，讓腳落在線上，再邁出另一只腳，落在線上。不要走歪了。
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d2/Make-Your-Butt-Bigger-Step-1.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-1.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/d/d2/Make-Your-Butt-Bigger-Step-1.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-1.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1收緊腰部。你可以試試用一些收腹帶來收緊腰腹。法擁較小的有翹腰圍能突出臀部。試試下面的種方建議來營造這樣的視覺效果：
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/d/df/Make-Your-Butt-Bigger-Step-2.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-2.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/d/df/Make-Your-Butt-Bigger-Step-2.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-2.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}2選擇合適的褲子。褲子對突出臀部來講極其重要，一條好的褲子能讓臀部顯得圓潤有型。在買牛仔褲時，請考慮到下面幾點：
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/7/7b/Make-Your-Butt-Bigger-Step-4.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-4.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/7/7b/Make-Your-Butt-Bigger-Step-4.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-4.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}4改變走路的姿勢。你可以通過改變走路的姿勢來讓自己看起來富有線條美。運動
![以Make Your Butt Bigger Step 5為標題的圖片]()
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/8/88/Make-Your-Butt-Bigger-Step-5.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-5.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/8/88/Make-Your-Butt-Bigger-Step-5.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-5.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1你可以通過運動，鍛煉肌肉，讓臀部更圓潤上翹。試試下面的運動：- 做深蹲運動。深蹲運動不但能美化臀部，對腿部塑形也有好處，讓腿部和臀部的比例看起來更完美。
- 兩腳分開與肩同寬。
- 兩臂向前伸出。
- 緩慢向下蹲，直到屈膝90度角為止。
- 保持后背挺直，眼睛平視前方。
- 緩慢回到初始姿勢，把手放在臀部上，結束一組動作。
- 做弓步屈膝下壓運動。弓步運動也能打造上翹的臀部。大弓步能帶來更好的效果。
- 兩腳分開與肩同寬。
- 將一條腿向前邁出并屈膝，后面的腿伸直，身體向下壓。
- 回到初始姿勢。
- 兩腿交替進行。
- 做后踢運動。后踢運動不但能為臀部塑形，還能提高平衡力。你可以在腳腕綁沙袋來增強效果。
- 單腿站立。
- 向后盡量踢出另一條腿，讓臀部收緊。
- 每條腿做10次，再換領一條腿
- 重要提示：使用額外的重量來增強效果。
- 做后踢運動時可以用沙袋來加重。
- 做12-15組深蹲或弓步會讓你的臀部更緊實，但是不會有非常顯著的效果。
- 在做上述運動時加入重量則會讓你看到顯著的變化。來源：//www.nowloss.com/how-to-make-your-butt-bigger.htm
- 做深蹲運動。深蹲運動不但能美化臀部，對腿部塑形也有好處，讓腿部和臀部的比例看起來更完美。
- 2收緊核心肌肉。鍛煉你的核心肌肉（也就是腹部肌肉）能夠收緊小腹，減小腰圍，讓臀部看起來更翹。試試下面的練習：
- 做臥式高抬腿。雖然高抬腿看起來是鍛煉腿部的運動，其實也能幫你收腹。
- 平躺在地上，兩腿伸直。
- 彎曲雙膝，提起雙腿。
- 伸直雙腿，讓腳尖指向天花板。
- 在雙腿保持伸直的前提下，落下雙腿，距地面2厘米。
- 再重新提起雙腿，使腳尖指向天花板。
- 5次為一組，每組間隔休息30秒。
- 做轉身仰臥起坐。轉身仰臥起坐能幫你收緊側腰部的肌肉。
- 躺在地板上，彎曲膝蓋。
- 手放在后腦勺，彎曲手肘。
- 提起一側的肩膀，讓手肘去靠另一側的膝蓋。
- 換到另一側，每側做10組。
- 做臥式高抬腿。雖然高抬腿看起來是鍛煉腿部的運動，其實也能幫你收腹。
![以Make Your Butt Bigger Step 7為標題的圖片]()
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d2/Make-Your-Butt-Bigger-Step-7.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-7.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/d/d2/Make-Your-Butt-Bigger-Step-7.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-7.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}3經常參加幫腿部和臀部塑形的運動。比如：- 跑步
- 騎車
- 游泳
- 體操
- 滑冰
- 排球
- 足球
- 曲棍球
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/8/88/Make-Your-Butt-Bigger-Step-5.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-5.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/8/88/Make-Your-Butt-Bigger-Step-5.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-5.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1你可以通過運動，鍛煉肌肉，讓臀部更圓潤上翹。試試下面的運動：
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d2/Make-Your-Butt-Bigger-Step-7.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-7.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/d/d2/Make-Your-Butt-Bigger-Step-7.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-7.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}3經常參加幫腿部和臀部塑形的運動。比如：改變飲食習慣
![以Make Your Butt Bigger Step 8為標題的圖片]()
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d5/Make-Your-Butt-Bigger-Step-8.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-8.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/d/d5/Make-Your-Butt-Bigger-Step-8.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-8.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1你可能需要增重或減重來讓你的臀部看起來更翹。當然這和你天生的體型也有關。當你長胖時，肉都長在身體的哪個部位？- 如果你增重時，你的臀部和腿部更容易長胖，那么稍微增重一點是可以的。
- 如果你增重時，脂肪會先在胳膊、腹部和背部堆積，那么減肥會讓你的臀部看起來相對更翹。特別是如果你的腰部很細，那么你的臀部就會相對顯得更上翹了。
{'smallUrl':'//www.wikihow.com/images_en/thumb/d/d5/Make-Your-Butt-Bigger-Step-8.jpg/v4-460px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-8.jpg','bigUrl':'//www.wikihow.com/images/thumb/d/d5/Make-Your-Butt-Bigger-Step-8.jpg/v4-728px-Make-Your-Butt-Bigger-Step-8.jpg','smallWidth':460,'smallHeight':288,'bigWidth':728,'bigHeight':456,'licensing':'<div class='mw-parser-output'></div>'}1你可能需要增重或減重來讓你的臀部看起來更翹。當然這和你天生的體型也有關。當你長胖時，肉都長在身體的哪個部位？小提示
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